Annamaria Quercia

'Úplná svoboda od stresu je smrt.' Na rozdíl od toho, co by si někdo myslel, nesmíme a nemůžeme se stresu vyhnout, ale můžeme mu účinně čelit tím, že ho využijeme, poučíme se více z jeho mechanismů a přizpůsobíme mu naši filozofii existence “. (Selye, 1973)





The stres definoval Hans Selye, který tento koncept poprvé představil v medicíně, jako nespecifickou reakci organismu na jednoho nebo více stresujících činitelů různých druhů. Stres není nic jiného než první stres, který tělo podstupuje, když dojde ke změně rovnováhy mezi tělem a prostředím, a nastane, když potřeby jednotlivce převyšují potřeby zdrojů a schopnosti se s nimi vyrovnat. Stres však nemusí být vždy koncipován jako negativní faktor a natož jako patogen a předchůdce nemoci.

Naopak, stres je základní potřebou biologické bytosti pro její adaptaci.



'Úplná svoboda od stresu je smrt. Na rozdíl od toho, co by si někdo myslel, nesmíme a nemůžeme se stresu vyhnout, ale můžeme se mu účinně setkat tím, že ho využijeme, poučíme se více z jeho mechanismů a přizpůsobíme mu naši filozofii existence“. (Selye, 1973).

Pozitivní napětí je definováno:

Eustress (eu: dobrá, krásná) chápaná jako odlišný a pozitivní fyziologický stres, nepostradatelný pro život, který se projevuje ve formě konstruktivních a zajímavých environmentálních podnětů, které v nás vytvářejí touhu překonat výzvu a dosáhnout cíle , a má následující vlastnosti:



- Motivuje a zaměřuje energii

nerozpoznávat tváře

- Je to krátkodobé

- Je to součást našich zvládacích schopností

- Je to stimulující

- Zlepšit výkon

Pozitivní události, které by mohly způsobit eustres, jsou:

• Podpora práce

• Zahájení nové práce

• Manželství

reklama Zatímco negativní stres definovaný distres (dis: bad, morbid) chápaný jako ten, který nám způsobuje větší potíže, jako jsou emoční konflikty, úzkosti, má následující charakteristiky:

- Příčiny touha nebo si dělat starosti

- Může to být krátkodobé nebo dlouhodobé

- Zní to nepříjemně

- Snižuje výkon

- Může to způsobit psychologické a fyzické problémy

Stres může způsobit několik faktorů, například:

- Smrt manžela

- Ztráta blízkých

- Hospitalizace (sebe nebo člena rodiny)

- Zranění nebo nemoc

- Konflikt v mezilidských vztazích

- Nezaměstnanost

Stresory se ne vždy omezují na situace, kdy vnější situace vytváří problém, vnitřní pocity a události mohou také způsobit negativní stres. Příklady: strach z létání, strach z budoucích událostí atd. Žijeme ve stresující době, kdo se nikdy nedefinoval nebo se nedefinuje jako stresovaný?

Mnozí to mají tendenci podceňovat stres nebo nevědí, jak to rozpoznat, a proto mají málo zdrojů na minimalizaci negativních účinků.
Pojďme to tedy lépe poznat, abychom to mohli lépe spravovat. Každý z nás reaguje na stresující události jiným způsobem, je to proto, že každý člověk má jiné zkušenosti a vytváří své vlastní různé interpretační a myšlenkové strategie. Učení dále patří zásadní roli při interpretaci událostí, interních i externích. Učíme se chovat se určitým způsobem, když čelíme určitým podnětům, a tyto mechanismy učení fungují automaticky, mimo naše vědomí.

Naše vlastní osobní hodnocení událostí a věcí trpí účinkem učení a po konsolidaci fungují relativně autonomně. Kognitivní hodnocení, které subjekt vytváří ze stimulu, a jeho schopnost se s ním vypořádat, jakož i strategie zvládání realizované v reakci na stresovou situaci, jsou zásadní pro určení stupně utrpěného stresu.

reklama Nyní je všeobecně známo, že u lidí je reakce na stresující látku zprostředkována faktory, které jsou zásadně spojeny s kognitivními procesy a emocionalitou, tedy celkově s osobností subjektu.

Není snadné stanovit typ osobnosti, u kterého je větší pravděpodobnost vzniku psychologické nebo organické patologie po sérii opakovaných nebo zdlouhavých stresujících událostí. Faktory stresové zranitelnosti kromě pohlaví, osobnosti, kognitivního hodnocení jsou věk, sociální podpora, jakékoli psychiatrické patologie. S přibývajícím věkem získává jedinec větší pocit kontroly.

Četné studie prokázaly, že dlouhodobé vystavení stresu může mít negativní dopad na naše zdraví. Psychosomatický výzkum ukázal možné následky spojené se stresem, jako je nástup somatických onemocnění, jako jsou: alergie, revmatoidní artritida, astma, bolesti hlavy (napětí, migréna), kolitida (podrážděné střevo, ulcerózní kolitida), dermatologické poruchy, gastrointestinální poruchy, kardiovaskulární.

Další důsledky stresu mohou způsobit emoční reakce (podrážděnost, úzkost, poruchy spánku, deprese, hypochondrie), kognitivní reakce (potíže se soustředěním, ztráta paměti, nízký sklon k učení, reakce na chování (alkohol nebo tabák).

Je třeba poznamenat, že vztah mezi stresem a nemocí by neměl být chápán ve smyslu přísné kauzality, spíše ve statisticko-pravděpodobnostním smyslu; stresující událost mění reaktivitu organismu, čímž je statisticky pravděpodobnější nástup onemocnění.

Byly identifikovány různé rizikové faktory pro rozvoj somatického onemocnění, včetně genetické náchylnosti, tendence reagovat na stres hněvem, odporem, frustrací, úzkostí nebo depresí. Stres se stává rizikovým faktorem pro onemocnění, čím více se stává chronickým, a proto se stresující událost stává rizikovým faktorem pro nástup onemocnění, tím více je etologicky nepřirozený, intenzivní a přidává se ostatním, nelze jej napravit přímým působením nebo nepřímé chování, nevypracované fantazmatickou činností, v souladu s předchozími zkušenostmi a doprovázené negativními pocity (Castrogiovanni a Invernizzi, 1994).

Podle nedávné kanadské studie může denní dávka vitaminu D zlepšit srdeční stresovou reakci. Výsledky studie naznačují, že vitamin D je schopen zlepšit funkci autonomního nervového systému v reakci na silné stresory. Když se setkáte se stresující situací, variabilita srdeční frekvence se může snadno obnovit na optimální způsoby, pokud jsou hladiny vitaminu D přiměřené.

V této studii se ukazuje důležitost doplňování vitaminu D, aby srdce reagovalo na stres. Důležitý ochranný účinek vitaminu D na kardio-oběhový systém byl v průběhu let předmětem několika studií. Jeden z posledních, publikovaný v International Journal of Cardiology, by dokázal, že doplnění vitaminu D by mohlo snížit stresovou reakci.

Výsledky studie naznačují, že vitamin D je schopen zlepšit funkci autonomního nervového systému v reakci na silné stresory. Když se setkáte se stresující situací, variabilita srdeční frekvence se může snadno obnovit na optimální způsoby, pokud jsou hladiny vitaminu D přiměřené. V této studii se ukazuje důležitost doplňování vitaminu D, aby srdce reagovalo na stres.

DOPORUČENÁ POLOŽKA:

Pracovní stres u znalostních pracovníků

BIBLIOGRAFIE:

  • Biondi M., Pancheri P. Psychické faktory ovlivňující zdravotní stav. V Cassano GB. Et al., Italská psychiatrická smlouva
  • Castrogiovanni P., Invernizzi G. (1994). Psychosociální stres a nemoc. In Cassano GB., Manual of Psychiatry, UTET, Turin
  • Mills, H., Reiss, N., a Dombeck, M. (2008). Sebeúčinnost a vnímání kontroly při snižování stresu , Citováno online 23. 2. 2015
  • Selye H. (1950). Stres. Einaudi, Turín