Mnoho studií prokázalo pozitivní vliv hudby na snižování stresu a zvyšování pohody v těhotenství, což také pomáhá matkám uvolnit se při porodu a cítit méně bolesti, s větší spokojeností se zkušeností při porodu.

Mazzieri Elena - OPEN SCHOOL Kognitivní studia, San Benedetto del Tronto





reklama Každý, kdo ho má těhotenství alespoň jednou mu bylo řečeno: „Jaký krásný zážitek!“. Zdá se, že ti, kteří tam byli před námi, se minimalizují a vypadají jako procházka. Existují lidé, kteří říkají, že to nakonec není tak bolestivé a že se pak všechno vrátí do původního stavu. Je zřejmé, že radost z prvního objetí dítěte je větší než jakékoli potíže, kterými jste prošli, včetně porodu. Ale přiznejme si to, těhotenství a porod nemusí být nutně pozitivními zážitky pro každého!

úrovně závažnosti autismu

Všichni se trochu obáváme myšlenky na bolest, kterou pocítime, na fyzické, duševní a sociální změny, kterým budeme muset čelit, a na nové každodenní výzvy, které na nás čekají před i po narození dítěte. Ne každý z nás však tomu všemu čelí se stejnou vyrovnaností. Pro některé z nás může být myšlenka na těhotenství a porod zdrojem stres a způsobit velké psychologické utrpení. A to vše, bohužel, nepomůže ani nám, ani dítěti, které nosíme (Wulff et al., 2017). Studie prokázaly, že pokud je matka v těhotenství úzkostná, depresivní nebo ve stresu, zvyšuje se pravděpodobnost předčasného narození dítěte (Lee et al., 2007) a že po narození mohou nastat psychologické obtíže (úzkostná deprese), poruchy chování. (porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo poruchy chování) a fyzické (astma a zhoršené imunitní funkce) (O'Connor et al., 2002; Cookson et al., 2009; O'Connor et al., 2013).



Pro budoucí matku touha je stres během těhotenství může vést k větší šanci na utrpení poporodní deprese (Lee et al., 2007). Navíc vysoká úroveň úzkosti může způsobit zvýšení vnímání bolesti během porodu, které se setkává s větším utrpením (Lowe, 1989; Alehagen et al., 2005; Carr et al., 2005; Renn & Dorsey. ; 2005). Mimo jiné může intenzivní vnímání bolesti vést k menší spokojenosti ženy s ohledem na zkušenost s porodem. Můžeme tedy předpokládat, že výše uvedené ženy, které mluví pozitivně a optimisticky o těhotenství a porodu, zažily tuto zkušenost s menší bolestí (Goodman et al., 2004).

Je velmi důležité zdůraznit, že tyto možné negativní důsledky mohou nastat nejen tváří v tvář klinicky diagnostikovaným a významným stavům úzkosti a duševním poruchám, ale také tváří v tvář mírným příznakům úzkosti a Deprese (O’Donnell et al., 2014).

Mnoho žen nechce brát během těhotenství drogy ze strachu z poškození plodu a navíc s mírnými příznaky by ani nebylo vhodné je nabízet. Proto se stává nezbytným najít nefarmakologické metody a intervence ke snížení úrovně úzkosti a stresu u nastávajících matek (Glover, 2014).



Je zřejmé, že mezi nefarmakologickými intervencemi hraje primární roli psychoterapie. Zejména účinnost kognitivně-behaviorální intervence nebo mezilidské. Bohužel však tento typ intervence často není přístupný všem ženám, které by to potřebovaly (Nwebube et al., 2017), často také z ekonomických důvodů.

Poté byly studovány další typy intervencí, levné a dostupné pro všechny, které by mohly pomoci těhotným ženám adekvátně zvládnout úzkost a stres.

Ve zvláště stresujících chvílích nebo jednoduše, když si chceme odpočinout, je jednou z prvních věcí, které děláme, naslouchat našim hudba oblíbený. Takové jednoduché a každodenní gesto, jako je zapnutí rádia v autě nebo poslech našeho seznamu skladeb ve Spotify, nám pomáhá odvrátit pozornost a snížit únavnost každodenních činností. Každý má svůj vlastní hudební vkus a vybírá si určitý žánr podle nálady nebo denní doby. Vybereme tu správnou skladbu, která nás ráno nabije energií, než se staneme dnem práce, ta, která nám pomůže lépe trénovat v tělocvičně, ta, která nás večer uvolní, ta, která nám dá náladu vyrazit s přáteli nebo ten, který posloucháme při plné hlasitosti, abychom uvolnili napětí dne. Přiznejme si to, všichni improvizujeme zkušené zpěváky ve sprše! A jak rádi zpíváme nahlas svoji oblíbenou píseň! Uvědomujeme si, že naše sprcha tam nebude, abychom mohli posoudit, zda máme „X Factor“, nebo ne, dáme volnou ruku svému hlasu a naše nálada se rychle zlepší. A není to jen náš dojem! Vědecké studie ukázaly, jak hudba může změnit náladu člověka, který ji poslouchá (Juslin & Sloboda, 2001). Poté vyvstává otázka: může hudba pomoci těhotným ženám cítit méně úzkosti a menší stres?

Hudba je nyní součástí našeho života a díky novým technologiím máme možnost kdykoli přistupovat k našim oblíbeným skladbám a vytvářet prostřednictvím speciálních aplikací nejvhodnější seznam skladeb pro každý účel. Napadá nás vytvoření antistresového playlistu na těhotenství?

Vědecké studie před těhotenstvím klinicky aplikovaly hudbu ke snížení úzkosti u pacientů, kteří potřebují podstoupit operaci (Thoma et al., 2015; Hole et al., 2015). Poslech hudby před, během a po operaci může snížit úzkost, stres a bolest a může také vést k nižšímu užívání analgetik (Nilsson, 2008; Ikonomidou, 2004). Bude to stejné platit i pro těhotenství a porody?

Mnoho studií prokázalo, že hudba má pozitivní účinek na snižování stresu a zvyšování pohody nastávajících matek, což jim navíc pomáhá uvolnit se při porodu a méně bolesti, což má za následek větší spokojenost s porodem ( Wulff et al., 2017).

získat ztracenou lásku

Poslech hudby před amniocentézou pomáhá snižovat stavovou úzkost a hladinu kortizolu (Ventura et al., 2012). Zpívání ukolébavek během těhotenství snižuje hladinu úzkosti hlášenou samým sebou a zvyšuje emoční projev, což vede k pozitivnějšímu zážitku z těhotenství (Carolan et al., 2012).

Ve studii Nwebube et al. (2017), skupina těhotných žen dostala pokyn, aby si po dobu 12 týdnů poslechly písně složené pomocí konkrétních ukolébavkových rytmů s texty k relevantním tématům těhotenství a frázemi zaměřenými na navození klidného stavu. s opakováním termínů v baby-talk a pozvánkách na připojení a vizualizaci plodu. Na konci 12 týdnů statisticky významně poklesly úrovně úzkosti a deprese v této skupině žen.

Shobeiri a kol. (2016) prokázali pozitivní účinek hudebních intervencí na problémy se spánkem spojené s těhotenstvím. Mezi třicátým a třicátým čtvrtým týdnem těhotenství se ženy účastnily dvou 60minutových sezení, na nichž jim bylo vysvětleno použití muzikoterapie a bylo poskytnuto CD k použití denně během následujících čtyř týdnů. Ženy zapojené do projektu prokázaly zlepšení kvality spát .

Další studie (Chang et al., 2008; Chang et al., 2015) ukázaly, jak hudba dokázala snížit úroveň vnímaného stresu a úzkosti z těhotenství.

Hudba má také pozitivní vliv na somatické příznaky nastávajících matek. Cao a kol. (2016), použili hudbu jako doplněk ke klasické léčbě gestační hypertenze.

reklama Hra a zpěv také vedou ke zlepšení kvality života ženy a pomáhají vytvářet pozitivní pouto matky a dítěte (Carolan et al., 2012). Přestože experimentální skupina byla velmi malá (šest účastníků), výsledky ukazují, jak zpěv ukolébavek zlepšuje schopnost relaxace a pomáhá ženám cítit větší spojení s dítětem, které nosí. Vzhledem k zásadní roli, kterou hraje vazba matky a dítěte při konstrukci různých dovedností, včetně sociálních aspektů (Suess et al., 1992), navrhl Persico et al. (2017) výzkum, během kterého hudebník učil budoucnost ukolébavky různých matek, z nichž si každá matka vybrala tu, která bude i nadále pravidelně zpívat během těhotenství a po narození dítěte. Tyto matky vykazovaly významně nižší hladinu stresu a jejich děti se navíc budily více než čtyřikrát za noc méně často než děti v kontrolní skupině. Tři měsíce po porodu bylo spojení matky a dítěte významně lepší v experimentální skupině než v kontrolní skupině, což dokazuje, že zpěv během těhotenství má pozitivní účinky na matky, děti a jejich svazky.

parfémy, které vzrušují ženy

Narození dítěte a bolest kontrakcí a porodu jsou jedním z nejbolestivějších zážitků v životě ženy (Melzack 1984). Pro zvládnutí porodu a pro co nejpozitivnější zážitek z porodu lze kromě farmakologických intervencí použít různé metody, které nezahrnují užívání léků před i během porodu. Bylo například vidět, že ženy, které cvičí jógu, pociťují během porodu méně bolesti a projevují větší spokojenost s narozením než ženy, které tuto metodu nepoužívají (Smith et al., 2011). Zdá se, že hudba má jak relaxační účinky, tak účinky snižující bolest (Phumdoung & Good, 2003).

Pokud se žena již naučila, jak relaxovat pomocí hudby před porodem, může být poslech hudby během porodu užitečnou strategií zvládání bolesti, která jí pomůže lépe se rozptýlit a uvolnit se (Browning, 2002).

Zdá se, že intervence založené na hudbě nabízené pouze během porodu mají pozitivní účinky. Phumdoung a Good (2002) skutečně prokázali, že poslech hudby po dobu tří hodin během aktivní fáze porodu má pozitivní účinek při snižování stresu a pocitu bolesti. Stejné výsledky však nepotvrdily Liu et al., (2010), kteří prokázali, že pozitivní účinky hudby při snižování bolesti a úzkosti se objevily pouze ve fázi latence porodu, zatímco v aktivní fázi nebyly žádné rozdíly mezi kontrolní a experimentální skupinou.

O několik let později Simavli a kol. (2014) prokázali, že poslech hudby podle vlastního výběru během porodu pomáhá vnímat nižší úrovně bolesti a úzkosti a také prožívat lepší spokojenost s porodem.

Porod císařským řezem může také vést k vysoké úrovni úzkosti a stresu u žen (Statistisches Bundesamt Mehr Krankenhausentbindungen 2015; Blüml et al., 2012).

Poslech hudby při čekání na císařský řez vede ke snížení negativních emocí u matek a také k významnému snížení systolického tlaku, což je známkou menšího stresu a úzkosti (Kushnir et al., 2012; Li & Dong, 2012).

Ne všechny výzkumy se však shodují na těchto výsledcích (Reza et al., 2007; Chang & Chen, 2005), přičemž uvádějí, že pozitivní účinky hudby nebyly zjištěny také na fyziologické parametry, ale pouze, pokud to můžeme říci. , o subjektivních projevech úzkosti a stresu (Chang & Chen, 2005).

Zdá se tedy, že vědci potvrzují, že hudba může ženám pomoci uvolnit se a zažít nižší úroveň bolesti během porodu, a také podporovat pozitivní pouto mezi matkou a dítětem. Takže ženy, sluchátka, vaše oblíbená hudba při plné hlasitosti a ... hodně štěstí! Jak říkaly babičky, zpívejte, že vás (možná) to projde!